Savimasažas rekomenduojamas kasdien iš ryto, 35 – 40 min. prieš dušą. Tiek laiko reikia, kad įsisavinamas aliejus pamaitintų visus šešis kūno audinius. Labai skubantiems aliejaus nenuplauti bent jau keliolika – keliasdešimt minučių.
Kodėl rytais aliejuotis? Todėl, kad oda yra vienas iš valymo organų, o naktį šis procesas mūsų organizmuose intensyvus. Aliejus ir detoksikuoja.
Dušinantis nerekomenduojama naudoti cheminius dušo gelius, o keletą kartų per savaitę kūną nusišveisti natūraliu šveitikliu (kavamale sumaltais ir vandeniu skiestais avižų, miežių dribsniais arba žirnių miltais, eteriniais aliejais pagerinta rupia jūros druska, aliejais praturtintu natūraliu muilu). Kitus kartus po dušo rekomenduojama kūną nusišluostyti paprastesniu rankšluosčiu. Jaučiant odos sausumą ir esant kitiems vata došos požymiams naudinga po dušo ryte arba vakare papildomai aliejuotis šiltu šalto spaudimo aliejumi.
Kaip pasišildyti aliejų? Karšto vandens vonelėje, šildymo sezono metu aliejaus buteliuką galima laikyti ant radiatoriaus, o mes naudojame specialų dvigubu dugnu raudono vario indelį, po kuriuo dega žvakelė.
Masažo judesiai atliekami pagal plaukų augimo kryptį (tokia Vata došos judėjimo kryptis), sąnariai ir pilvas masažuojami apsukiniais judesiais.
Dr. Partap Chauhan sako, kad teisingai save masažuodami turėtume suprakaituoti.
Eiliškumas:
- bamba 20 kartų pagal laikrodžio rodyklę, 20 – prieš;
- galvos pamatas;
- plaukų šaknys (trumpus plaukus turintys gali tai daryti kasdien, ilgus – planinio plaukų plovimo dieną arba nakčiai);
- veidas masažuojamas pradedant nuo kaktos, judesiai nukreipti nuo centro periferijos link;
- pirštai – nuo delno link pirštų galų,
- nosis, ausys – tai atliekama aliejuje pamirkytais pirštais;
- kaklas – lėtai sukiojant galvą. Sukant kaklą dešinėn jį tepti kaire ranka ir atvirkščiai;
- nugara – aliejų užtepant ant nugarinio delno paviršiaus ir pakaitomis abiem rankom bandant įsialiejuoti savo stuburą bei šonines nugaros dalis;
- inkstų sritis;
- pečių juosta;
- pažastys – tai ypač svarbu cheminius dezodorantus naudojantiems;
- krūtinė;
- pilvas – pagal laikrodžio rodyklę ir prieš ją po 20 kartų;
- sėdmenys;
- rankos – išilgai;
- plaštakos;
- tarpupirščiai;
- kojos, darant judesius stuburu , t.y. lankstantis, jį mankštinant. Nepamirškime rankas ir kojas aliejuotis ne tik iš priekio.
Satvika visiems linki sveikatos semtis iš, atrodytų, paprastų ir visiems prieinamų procedūrų ir nepatingėti skirti laiko sau. Tada mūsų kūnas mums atsidėkos geresne sveikata, savijauta ir grožiu. Ajurvediniai masažai ir savimasažai atjaunina organizmą, argi to maža?
